Moni meistä pyrkii aktiivisesti parantamaan sekä suorituskykyä että hyvinvointia. Kiinnitämme huomiota liikuntaan, ruokavalioon, uneen ja muihin elintapoihin. Nämä tavoitteet ovat tärkeitä ja arvokkaita, mutta joskus itse pyrkimys hallita stressiä voi paradoksaalisesti aiheuttaa lisää stressiä.
Liikunta on erinomainen stressinlievittäjä, mutta kun treenit muuttuvat pakkomielteeksi tai niiden väliin jättäminen aiheuttaa syyllisyyttä, liikunnan positiivinen vaikutus voi kääntyä itseään vastaan ja alkaa kuormittaa mieltä. Lisäksi saatamme liikkua tavalla, joka parantaa suorituskykyä, mutta ei välttämättä lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Ruokavalio on toinen alue, jossa tasapaino on avainasemassa. Kun terveellisestä syömisestä tulee pakollista tai ruoan valintaan liittyy liiallista kontrollia, ruoan nauttiminen voi muuttua stressin lähteeksi, eikä hyvinvoinnin tukijaksi.
Uni on välttämätöntä palautumiselle, mutta jos unen laatua tai määrää alkaa liikaa tarkkailla, nukkumisesta voi tulla stressaava tapahtuma. Jatkuva huoli riittävästä unesta voi heikentää unen luonnollista, rentouttavaa vaikutusta.
On tärkeää huomata, että yrittäessämme hallita näitä hyvinvointiin liittyviä osa-alueita, saatamme keskittyä mielen haluihin, kuten täydellisyyden tavoitteluun, sen sijaan että kuuntelisimme kehon todellisia tarpeita. Hyvinvointi ei todellakaan ole täydellisten tapojen lista, joka takaa stressittömän elämän. Sen sijaan pienet, arkea helpottavat rutiinit voivat auttaa mukautumaan muutoksiin ilman ylimääräistä painetta.
Kuuntele kehoasi ja mieltäsi, ja muista, että hyvinvointi on matka, ei päämäärä. Siihen mahtuu paljon inhimillisiä hetkiä, jolloin kaikki ei suju suunnitelmien mukaan – eikä se haittaa ollenkaan. Kun lähestymme hyvinvointia pienten rutiinien kautta joustavasti, voimme löytää tasapainon, joka todella tuo sekä hyvinvointia että suorituskykyä. Pidä itseäsi tärkeänä ja nauti matkasta!
