Selitän lyhyesti. Syömällä Fazerin sinisen suklaalevyn (200g) saat energiaa 1070 kcal. Mikäli kävelet rauhallisesti 6 tuntia ja 17 minuuttia on suklaalevyn kalorit kulutettu. Jos juokset 10 kilometriä tunnissa, on sinun jatkettava vielä samaa vauhtia hieman yli puoli tuntia. Eli 15 km lenkki puolessatoista tunnissa.

Kuten ehkä huomaat, liikunnan avulla et voi laihtua jos et mieti ollenkaan sitä mitä ja miten paljon syöt.

Mutta liikkumisen avulla voit parantaa terveyttäsi. Kuntosi paranee ja elimistösi toimii paremmin. Ja kas kummaa, parantuneen mielialan johdosta sinun ei ehkä teekkään mieli herkutella niin paljoa.

Kuitenkin taas varoituksen sana. Mikäli liikuntasi on jatkuvasti liian raskasta, voi sinulle käydä vanhanaikaiset. Palkitset itseäsi herkuilla ylirankoista suorituksista tai olet niin väsynyt harjoituksen jälkeen, ettei syömiselle tule loppua.

Eli jos tavoitteesi on painon pudottaminen ehdoton edellytys on laittaa ruokavalio kuntoon. Liikunta ei siis ratkaise paino-ongelmaa mutta on hyvä apu oikein suoritettuna tavoitteeseesi pääsemiseksi.

 

Share