Seisoma-asento

Seisoma-asennosta monesti liikahdetaan eteenpäin. Kokeile seisoa siten kuten ehkä normaalistikin seisot, paino kantapäillä. Kun tästä asennosta lähdet eteenpäin joudut siirtämään painon sivulle ja nostamaan jalkaa eteenpäin.

Toinen vaihtoehto on seisoa siten että paino seistessä tuntuu päkiässä ja hieman varpaissa. Kun tästä asennosta lähdet, tavallaan rullaat eteenpäin.  Voit seisoa kummin haluat. Etuina jälkimmäisessä on siis se ettei kävely lähde vaappuen / jää vaappuvaksi. Lisäksi jälkimmäisessä asennossa on helpompi aktivoida alaselän ja pakaran lihaksia.

Lopuksi. Kuormita molempia jalkoja seisoessasi. Tai tietenkin voit seistä toisen lonkan varassa ja ihmetellä kipuja.

Share