Hallittu Voima - pienistä teoista parempaan arkeen

Tervetuloa Hallittu Voima sarjaan

Mika vastaa työkaverille kiireessä ärtyisästi. Tiina lukee samaa riviä kolmatta kertaa. Molemmat osaavat työnsä, mutta juuri nyt tekeminen takkuaa. Tunnistatko saman omasta päivästäsi?

Tervetuloa Hallittu Voima -uutiskirjesarjaan. Tekeminen ratkaisee. Tila määrittää tekemisen tason. Tila tarkoittaa sitä, miten voit juuri nyt. Väsymys, kiire ja rauhallinen olo näkyvät siinä, miten kuuntelet, tulkitset ja toimit. Myös tekeminen vaikuttaa takaisin tilaasi.

Ravinto, liike ja lepo rakentavat perustaa. Joskus seuraava hyvä teko on ruokatauko. Joskus liike tai se, että annat toiselle aikaa puhua. Se, mikä auttaa, riippuu myös tämänhetkisestä olostasi.

Saat kerran viikossa lyhyen arjen tarinan, yhden ajatuksen ja selkeän kokeilun. Mika työskentelee kiinteistöhuollossa. Tiina on talousjohtaja ja esihenkilö toisessa työpaikassa. He ja heidän tarinansa ovat keksittyjä, mutta tilanteet voivat olla tuttuja.

Matkan varrella he kokeilevat ja oppivat. Välillä menee pieleen. Silloin etsimme seuraavan mahdollisen teon. Palaamistakin voi harjoitella. Sinun ei tarvitse muuttaa koko arkeasi kerralla. Aloitetaan yhdestä tutusta hetkestä.

Kokeile seuraavalla aterialla

Laita puhelin sivuun ensimmäisten suupalojen ajaksi. Syö rauhassa ja maista ruokaa. Huomaa, miltä hetki tuntui. Kiitä itseäsi siitä, että pysähdyit. Jos unohdit, voit kokeilla seuraavalla aterialla.

Ensi viikolla aloitamme kirjeestä 1: Sama osaaminen, eri tila, eri lopputulos.

Hienoa, että teit itsellesi hyvää.

Henri

Mitä on tulossa

• Miten oma olo näkyy siinä, mitä teemme tai miten vastaamme toisille.

• Mihin haluamme päästä ja millä voimavaroilla.

• Miten ravinto, liike ja lepo tukevat päivää.

• Miten ärsykkeet, tulkinnat ja kohtaamiset vaikuttavat meihin.

• Miten pysähdymme ja palaamme hankalan hetken jälkeen.

• Miten pienet teot ja palaute vahvistavat itseluottamusta.

• Miten opittu alkaa näkyä omassa arjessa ja yhteisissä tavoissa.

Mukana on myös kaksi erikoisjaksoa: liikkuminen kehoa kuunnellen ja kehittämäni Harjoittele tilaa -harjoitus.